夏季到來了，在這個燒烤盛行的時代很多人的男性都喜歡喝喝酒來幾串。但是常常飲酒是對身體不好的，那么男性夏季該如何養(yǎng)生呢.下面大廚藝小編來為大家介紹下男性夏季養(yǎng)生食物。
男性夏季養(yǎng)生食物有：
1、大蒜：大蒜具有強大的殺菌能力，能消滅侵入體內的病菌。它還有助維生素b1的吸收，促進糖類的新陳代謝以產生能量，并緩解疲勞。
2、鮮棗：經常精神緊張的人，每天可吃3至5枚鮮棗，補充維生素c，以應對繁重的工作。
3、枸杞：枸杞具有補腎養(yǎng)肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛，久服能益壽延年等功用，腎虛腰酸疼痛宜常食之。
4、番茄：番茄紅素可清除前列腺中的自由基，保護前列腺組織。一個成年人每天食用100―200克番茄，就能滿足身體對番茄紅素的需要，而熟番茄更容易被人體充分吸收。
5、蠔：蠔的鋅含量最豐富，一顆小小的蠔中的鋅含量就能滿足一天所需（15毫克），從而增強男人的性能力。
6、蝦：蝦味道鮮美，其味甘而咸，屬于暖性的水產品。作用主要是壯陽益腎，補精通乳。男士常食蝦，能達到強身壯體的效果。
7、苦瓜：具有滌熱祛暑的功效。滌熱比清熱作用更強，能將熱邪從體內蕩滌出去。
8、山藥：山藥有益腎、健脾、補肺的功用。
9、豬肉：吃豬肉時最好與豆類食物搭配，因為豆制品中含有大量卵磷脂，可以乳化血漿，使膽固醇與脂肪顆粒變小，防止形成硬化斑塊。
10、驢肉：驢肉味道鮮美，有補氣養(yǎng)血、滋陰壯陽、安神去煩的功效。
11、胡蘿卜：胡蘿卜含有豐富的鉀，有降血壓的作用，食物纖維能發(fā)揮整腸功效。b-胡蘿卜素會在體內變化成維生素a，提升身體的抵抗力，抑制導致細胞惡化的活性氧等。
12、燕麥：燕麥含有維生素e，可以預防膽固醇堵塞血管，清除體內垃圾，建議男士們應多吃這類食物。還有燕麥中含有豐富的可溶纖維素，可以通過清理膽固醇來保護男人的心臟和血管，減少罹患高血壓、中風等疾病的風險。
13、紅酒：如果非要喝酒，那就喝紅酒。因為葡萄皮中所含抗氧化物質多酚留存在酒液中，可以降低心血管疾病的幾率。此外，紅酒能增強抗氧化作用，預防動脈硬化。最新研究結果表明，紅酒對預防男人的老年癡呆癥也有功效。一般來說，中年男人平均每天飲用100-150毫升為宜。此外，應避免空腹飲用，佐餐時飲用更好。這樣可增進食欲、幫助消化、減少對酒精的吸收。
14、芝麻：芝麻甘平，有補肝腎、潤五臟的作用。
15、黃豆：豆有植物性荷爾蒙，常吃黃豆制品的男人罹患前列腺癌的幾率較低。而且黃豆對改善男性的骨質流失一樣有效。
16、海帶：海帶不僅有助于清除體內的積熱，還可以對付因出汗過多出現的體力透支。另外，夏季是心腦血管疾病的高發(fā)季節(jié)，海帶中含有的多種營養(yǎng)物質恰恰具有輔助降低血壓、降低血液黏稠度的作用，對心腦血管疾病患者大有裨益。
17、蓮藕：蓮藕生吃，清熱、散淤的作用強。蓮藕熟用，性質就不太寒了，而健脾作用明顯增強，燉湯、蒸食、炒食均可。
