

夏季到來了,在這個燒烤盛行的時代很多人的男性都喜歡喝喝酒來幾串。但是常常飲酒是對身體不好的,那么男性夏季該如何養(yǎng)生呢.下面大廚藝小編來為大家介紹下男性夏季養(yǎng)生食物。
男性夏季養(yǎng)生食物有:
1、大蒜:大蒜具有強大的殺菌能力,能消滅侵入體內的病菌。它還有助維生素b1的吸收,促進糖類的新陳代謝以產生能量,并緩解疲勞。
2、鮮棗:經常精神緊張的人,每天可吃3至5枚鮮棗,補充維生素c,以應對繁重的工作。
3、枸杞:枸杞具有補腎養(yǎng)肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛,久服能益壽延年等功用,腎虛腰酸疼痛宜常食之。
4、番茄:番茄紅素可清除前列腺中的自由基,保護前列腺組織。一個成年人每天食用100―200克番茄,就能滿足身體對番茄紅素的需要,而熟番茄更容易被人體充分吸收。
5、蠔:蠔的鋅含量最豐富,一顆小小的蠔中的鋅含量就能滿足一天所需(15毫克),從而增強男人的性能力。
6、蝦:蝦味道鮮美,其味甘而咸,屬于暖性的水產品。作用主要是壯陽益腎,補精通乳。男士常食蝦,能達到強身壯體的效果。
7、苦瓜:具有滌熱祛暑的功效。滌熱比清熱作用更強,能將熱邪從體內蕩滌出去。
8、山藥:山藥有益腎、健脾、補肺的功用。
9、豬肉:吃豬肉時最好與豆類食物搭配,因為豆制品中含有大量卵磷脂,可以乳化血漿,使膽固醇與脂肪顆粒變小,防止形成硬化斑塊。
10、驢肉:驢肉味道鮮美,有補氣養(yǎng)血、滋陰壯陽、安神去煩的功效。
11、胡蘿卜:胡蘿卜含有豐富的鉀,有降血壓的作用,食物纖維能發(fā)揮整腸功效。b-胡蘿卜素會在體內變化成維生素a,提升身體的抵抗力,抑制導致細胞惡化的活性氧等。
12、燕麥:燕麥含有維生素e,可以預防膽固醇堵塞血管,清除體內垃圾,建議男士們應多吃這類食物。還有燕麥中含有豐富的可溶纖維素,可以通過清理膽固醇來保護男人的心臟和血管,減少罹患高血壓、中風等疾病的風險。
13、紅酒:如果非要喝酒,那就喝紅酒。因為葡萄皮中所含抗氧化物質多酚留存在酒液中,可以降低心血管疾病的幾率。此外,紅酒能增強抗氧化作用,預防動脈硬化。最新研究結果表明,紅酒對預防男人的老年癡呆癥也有功效。一般來說,中年男人平均每天飲用100-150毫升為宜。此外,應避免空腹飲用,佐餐時飲用更好。這樣可增進食欲、幫助消化、減少對酒精的吸收。
14、芝麻:芝麻甘平,有補肝腎、潤五臟的作用。
15、黃豆:豆有植物性荷爾蒙,常吃黃豆制品的男人罹患前列腺癌的幾率較低。而且黃豆對改善男性的骨質流失一樣有效。
16、海帶:海帶不僅有助于清除體內的積熱,還可以對付因出汗過多出現的體力透支。另外,夏季是心腦血管疾病的高發(fā)季節(jié),海帶中含有的多種營養(yǎng)物質恰恰具有輔助降低血壓、降低血液黏稠度的作用,對心腦血管疾病患者大有裨益。
17、蓮藕:蓮藕生吃,清熱、散淤的作用強。蓮藕熟用,性質就不太寒了,而健脾作用明顯增強,燉湯、蒸食、炒食均可。

