蔬菜水果熱量表：從低到高排名
隨著人們對健康飲食的關注度越來越高，蔬菜水果成為了越來越多人的飲食選擇。不僅營養豐富，而且熱量低，非常適合想要控制體重的人群。那么，蔬菜水果的熱量到底是如何排名的呢？下面就來一一介紹。
熱量最低的蔬菜
如果你想要控制體重，那么一定要多吃一些熱量低的蔬菜。以下是熱量最低的蔬菜：
- 黃瓜：每100克只有14卡路里的熱量，是非常適合減肥的蔬菜。
- 西紅柿：每100克只有18卡路里的熱量，而且富含維生素c和番茄紅素，對身體非常有益。
- 芹菜：每100克只有16卡路里的熱量，而且富含膳食纖維和維生素k，有助于降低血壓。
- 生菜：每100克只有13卡路里的熱量，而且富含維生素c和葉酸，可以幫助身體排毒。
- 菜花：每100克只有25卡路里的熱量，而且富含維生素c和葉酸，有助于提高免疫力。
以上蔬菜不僅熱量低，而且營養價值也非常高，非常適合想要減肥或者保持健康的人群。
熱量最低的水果
水果也是非常適合控制體重的食品，但是很多水果的熱量還是比較高的。以下是熱量最低的水果：
- 檸檬：每100克只有29卡路里的熱量，而且富含維生素c和檸檬酸，可以幫助消化。
- 草莓：每100克只有32卡路里的熱量，而且富含維生素c和抗氧化劑，有助于美容養顏。
- 西瓜：每100克只有30卡路里的熱量，而且富含維生素c和膳食纖維，可以幫助清熱解暑。
- 木瓜：每100克只有43卡路里的熱量，而且富含維生素c和胡蘿卜素，有助于促進腸道蠕動。
- 葡萄柚：每100克只有35卡路里的熱量，而且富含維生素c和果膠，可以幫助降低膽固醇。
以上水果不但熱量低，而且營養價值也非常高，可以幫助我們保持健康。
熱量較高的蔬菜和水果
雖然大部分蔬菜和水果的熱量都比較低，但是也有一些蔬菜和水果的熱量比較高，需要適量食用。
- 土豆：每100克有77卡路里的熱量，而且富含碳水化合物和維生素c，需要控制食用量。
- 芒果：每100克有66卡路里的熱量，而且富含維生素c和果糖，需要控制食用量。
- 榴蓮：每100克有147卡路里的熱量，而且富含脂肪和糖分，需要適量食用。
- 香蕉：每100克有89卡路里的熱量，而且富含碳水化合物和鉀，需要控制食用量。
- 菠蘿：每100克有50卡路里的熱量，而且富含維生素c和膳食纖維，需要適量食用。
以上蔬菜和水果雖然熱量較高，但是也有很多營養價值，需要適量食用。
總結
蔬菜水果是非常適合保持健康和控制體重的食品，而且熱量低，營養價值高。但是不同的蔬菜水果熱量還是有所差異的，需要根據自己的需求選擇適合自己的蔬菜水果。同時，我們也要注意適量食用熱量較高的蔬菜和水果，以免影響健康。
